jak nabrac

[...] masy mięśniowej,bo po redukcji starciłem niestety nie tylko tłuszcz. Jestem typowym endomorfikiem z tendencją do "oponki". Jakie suplementy poradzicie mi teraz i wzglednie jaki rodzaj treningu,aby nabierać systematycznie(nie musi być szybkich przyrostów) beztłuszczową mase ciała, bo jak na razie stoję w miejscu,a nie chce dorzucic zbyt dużo [...]

[...] sie i szybko przestalem stosowac te odzywki. Teraz zblizaja sie wakacje i definitywnie chcialbym nabrac cos miesnia. Niewiem, moglby mi ktos doradzic co brac ile i w jakich dawkach? Slyszalem ze bialko jest nie dobre na pryszcze ? Czy to prawda ? Jesli tak czy wystarczy sama kreatyna i duzo jesc ;)?? Prosilbym o jakąs fachowa rade. [...]

[...] 2,5kg co daje 10 kg jedna hantla... tera mam zamiar używać 1 Hantli ważącej ok. 15kg...a drugi hantel 7kg... co o tym myślicie?? plan który bym wykonywał jest następujący (jakby co to mnie poprawcie i powedzcie czy ma sens)TRENING TEN WYKONYWAŁBYM 6 dni w TYGODNIU po 6 tygodniach rozdzieliłbym na poszczególne grupy... PLAN: KLATA - Przenoszenie [...]

[...] 2,5kg co daje 10 kg jedna hantla... tera mam zamiar używać 1 Hantli ważącej ok. 15kg...a drugi hantel 7kg... co o tym myślicie?? plan który bym wykonywał jest następujący (jakby co to mnie poprawcie i powedzcie czy ma sens)TRENING TEN WYKONYWAŁBYM 6 dni w TYGODNIU po 6 tygodniach rozdzieliłbym na poszczególne grupy... PLAN: KLATA - Przenoszenie [...]

[...] : http://www.bestforminc.com/images/products/109_1.jpg a obecnie prezentuje sie to tak : http://img155.imageshack.us/my.php?image=15ly2.jpg czym zaczac?:> bo sam nie wiem jak sie zabrac za siebie...:P cwicze jak na razie ogolnorozwojowo juz od dosc dluzszego czasu a teraz chcialbym cos bardziej na sylwetke;) dodam ze mam 177cm wzrostu i waze [...]

A więc właśnie poznałeś wszystkie chyba możliwe ćwiczenia jakie można wykonywać i ja k rozwijać partie teraz pora nauczyć się układać plan z tych ćwiczeń dla siebie . Twój trening powinien określać twoje cele które sobie wybierzesz ... poprawa jakości , gęstość , definicja , budowa masy , rzeźba , siła .... Następnie określasz ilość treningów w [...]

trenuje kick boxing i chcialbym do tego nabrac jak najwiecej sily na silowni. jak łaczyć te dwa sporty?? na kickboxingu robi sie szybkosc a jak przyjde pozniej na silownie to ciezko mi przychodzi. jak robic cwiczenia wolno i spokojnie czy dynamicznie ??? moze jakis przykladowy trening??

[...] będzie dobrym sposobem by to zrobić, tzn. chciałem zacząć biegać , ale zastanawiałem się czy by w celu zdobycia kondycji nie wskoczyć na wyższy poziom tętna niż te 60-75% ? jak myślicie dobry byłby to wybór ? a no i kiedy w ciągu dnia byłoby dobrze biegać ? (jeśli wogóle) no i przy okazji kiedy najlepiej byłoby ćwiczyć siłowo ? rano czy na [...]

Kerser - interesuje mnie masa. Spożywam więcej węgli ponieważ trudno jest mi nabrać masy. Węgle na noc, a czego by nie? Mi nie zaszkodzi taki ruch ponieważ tłuszcz w moim przypadku, to jak Mistrzostwo w piłce nożnej dla Polaków.

Witam Mam 17 lat , staz 1 rok i chcialbym nabrac jak najwiecej masy , duzo siedzialem zeby wymyslic jakis trening, wymyslilem 2 tylko nie wiem czy dobrze i który bedzie lepszy , mam nadzieje ze pomozecie mi, oto 1 z nich : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x (8-12) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

Witam Ćwiczę nie regularnie a teraz jak praca i dziewczyna to wogóle, myślę jednak nad powrotem do tej dyscypliny. Co myślicie o moim głównie bicepsie ma 35cm w obwodzie. I jak bym miał zacząć znów ćwiczyć to chyba masy nabrać a później dopiero rzeźbę robić co ? Bo moje wymiary to 170cm wzrostu 65kg.21 Lat a za czołem ćwiczyć już w 7 lub 8 klasie [...]

[...] nabrać trochę ciała, chodzi mi głównie o rzeźbę górnych części ciała (klatka piersiowa, mięśnie ramion, brzuch). Ćwiczę już od pewnego czasu i planuje teraz na wakacje jakiś 5 tygodniowy cykl kreatynowy. Problem w tym, że ćwiczenia jakie stosowałem do tej pory były nie do końca przemyślane. I tu pojawia się moja prośba, jeśli znalazłby ktoś [...]

tak kolego 5000 kc i przybierzesz na wadze i to niezle ale chyba chodzi zeby nabrac miesni a nie fetu wiec jedz i cwicz a urosniesz i to niezle jestes mlody wiec na nastepne wakacje bedziesz swietnie wygladał :)a ha apozostale czynnosci jak kolega wyzej napisał Zmieniony przez - 369258 w dniu 2006-06-27 20:28:20

[...] do kasyna, trochę pograłem i poszedłem do klubu. Trochę pobaunsowałem. Wychodząc z klubu zobaczyłem wielką bójkę, która wywiązała się poza klubem, pomiędzy grupa facetów i jakimś kolesiem, który był z moim przyjacielem. Jeden z moich przyjaciół został wciągnięty do bójki. Próbowałem mu pomóc, bo jakichś sześciu typów atakowało mojego kumpla. [...]

te cykle zabardzo nie są do tego co bym chciał osiągnac wiadomo na zime chce nabrac jak najwięcej masy na tym mi zalezy a na lato redukcja.

[...] na mase, ale miesniową sie znaczy, bo ja to tam chce nabrc masy wyrzezbic sie z niej i bede happy, ale czy ja po tym masowaniu nie bede wygladał tak : z całym szacunkiem dla tego pana, ale jak zobaczyłem wyglad bo treningu na mase to sie wystraszyłem :D, ja tam chce nabrac masy zeby miec sie z czego wyrzezbic a nie zeby miec 150 kg wagi :D

[...] nabrac na nogach ? chodzi mi o intensywnosc i czestotliwosc treningu na poszczegolne partie miesniowe. 2. wiem, ze to troche nie ten dzial, ale nie chezakladac drugiego watku. Czy jesli wziąłbym kreatyne to czy jest mozliwe nabranie masy tylko w tych moich chudych częsciach ciała :) czy da się jakos trenowac zeby nie przybrac masy na nogach ;] ?

[...] czy mizerny ale chciałbym to zmienic. Moi rodzice mają po 170 i chyba 156, u lekarza (po rentgenie nadgarstka) dowiedzialem sie ze urosne jeszcze ale nie dużo. I chciałbym jaknajlepiej to wykorzystać, ćwiczyć teraz żeby jak najwiecej tych cm mi przybyło, co polecacie? Czytałem posty o rozciąganiu itd. licze na coś więcej jeszcze :) A pozatym [...]

A to już dawno temu było ale jakiś chłopak pisał że może wydac 1500zł na suplementy i prosił o poardę co i jak kupić by nabrac masy, a drugim pytaniem było czy jak już bedzie "brał" te suple to czy musi cos ćwiczyć? Z drugiej stron kiedyś miałem doczynienia z chłopakiem co mu przy okazji kupiłem kreatynę + dextrose + jeszce cos nie [...]

Dopisze sie bo mnie terlepie jak patrze na jego wypowiedz Prowokacja jest to swiadomy czyn, przemyslany, alby myslec trzeba miec odorbine iq, zeby miec odrobine iq trzeba miec mozg, WYBACZ NIE DALISMY SIE NABRAC NA TO ZE MYSLISZ PS. dziecko kto ci komputer wlaczyl bo nie wierze ze sam to zrobiles w tym wieku Zmieniony przez - seba_kzn w dniu [...]